葉酸 摂取

葉酸は水溶性のビタミンB群の一種で、水で洗うと流れてしまったり
調理すると含有量が減ってしまうというやっかいなものです。

葉酸は生野菜や生のレバーなどに多く含まれている栄養素なので無調理で摂取するのは
なかなか難しいものがあります。

厚生労働省から推奨されているような、普段の食事＋400μgを摂取するには、やはり健康補助食品のサプリメントなどで調節しながらが良いでしょうね。

逆に1日に1,300-1,400μg以上摂取しても良くないそうです。

まずは基本となる食事をしっかりとって、サプリメントなどの補助食品で栄養バランスを取り
大切な時期を過ごすことが必要です。

葉酸のサプリメントはベルタ葉酸、美的ヌーボ、AFCなど、いろいろありますが
後発のベルタ葉酸は、ライバルを徹底的に研究しているのでオススメです。

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